دلهره و نگاه دیگری

12 تیر 1404 - 13:21

موقعیت های بسیاری وجود دارند که فرد در آن ها در معرض نگاه دیگری خود را پیدا می کند . مثلا در همین روزهایی که گذشت ، جنگنده ها بالا سر خانه ها پرواز می کردند و این دلهره پیش می آمد که هدف خلبان و نگاه او چیست ؟! یا در مثالی دیگر ، نوعی آخوندک وجود دارد که بعد از جفت گیری سر جنس نر خود را قطع می کند، حال شما روبروی آخوندک ایستادید و نمی دانید که نقاب جنس نر بصورت دارید یا ماده ؟!

شما وقتی مقابل نگاه دیگری هستید و میل دیگری برای شما مجهول است دچار دلهره می شوید

سوژه انسانی همیشه در موقعیتی است که تحت نگاه است ، حتی اگر نداند از سوی کی و چی ؟

ناخودآگاه ما در جایگاه کسی ساخته می شود که نگریسته شده ، در صحنه ای که دیگران آن را می نگرند .

ما سوژه هایی هستیم که نه در جایگاه کنش گر ، بلکه در جایگاه دیده شدن شکل می گیریم .

فرق ترس و دلهره(اضطراب) :

ترس همیشه به شی مشخصی مربوط است : مثلا من از مار می ترسم . ولی اضطراب بدون موضوع مشخصی است : احساس می کنید چیزی شما را هدف گرفته ، اما نمی دانید چی و چرا ؟

انواع نگاه در دوران جنگ :

1. سوژه ای تحت نگاه نامرئی : مثال جنگنده
2. نگاه دیگری بزرگ (دولت ، دشمن ، رسانه و خدا) به مثابه نگاه قدرت ، کنترل و قضاوت : فرد احساس می کند که دائم تحت قضاوت و نگاه دیگری بزرگ است که آیا من به اندازه کافی قهرمان است ؟ اگر گریه کنم بقیه درمورد من چه فکری خواهند کرد ؟
3. اضطراب نه از خطر فیزیکی بلکه از تهدید جایگاه وجودی : لکان می گوید : جایگاه شما نزد دیگری زیر سوال برود و ندانید که میل دیگری نسبت به شما چیست ؟

فرد نمی داند که در جنگ زنده می ماند یا نه ! اما بیشتر از آن نمی داند برای دیگری (کشور ، هموطن ، خدا) چه معنایی دارد .

این نگاه یا مواجهه مزمن با نگاه دیگری در موقعیت جنگ می تواند منجر شود به : ptsd  ، panic  ، micro psychos

تکنیک ها برای کنترل دلهره و حالات :

در شرایط جنگی اضطراب واکنشی طبیعی اما گاهی فلج کننده است . برای کاهش این اضطراب بویژه زمانی که ناشی از احساس دیده شدن ، بی پناهی ، و ندانستن جایگاه خود در برابر میل یا تهدید دیگری است مجموعه از تکنیک های روانشناختی ، روانپزشکی و رفتاری به کار می آید :

1. تنفس جعبه ای : ۴ ثانیه دم ، ۴ ثانیه نگهداشتن ، ۴ ثانیه بازدم ، ۴ توقف
2. تکنیک تمرکز حسی : ۵ چیز را ببین ، ۴ چیز را لمس کن ، ۳ صدا را بشنو ، ۲ بو حس کن ، ۱ طعم را بشناس
3. یادآوری این مسئله که این حمله قلبی یا مرگ نیست
4. درخواست حرکت فیزیکی نرم : او را تشویق کن که کمی راه برود ، دست ها را تکان دهد یا کشش ملایم انجام دهد
5. تا پایان حمله در کنار فرد حضور داشته باشید
6. دستمال سرد یا آب روی صورت : فعال سازی عصب واگ و کاهش اضطراب
7. کنترل محیط : فرد را به محیطی آرام و دور از محرک های محیطی ببرید
8. مداخلات اجتماعی : ایجاد گروه های گفتگو و تخلیه هیجان
9. پرهیز از نا ارزنده کردن احساسات فرد : به او نگوییم که بی خیال ، بس کن مضطرب نباش .
10. آگاهی از موقعیت ابژه شدن : لکان می گوید وقتی دیگری را بشناسی ، تسلط اضطراب کمتر می شود .

به امید روزهایی پر از صلح و آرامش برای ایران عزیز و ایرانیان .